CÓMO ENTRENAR EN CASA: MATERIAL NECESARIO Y EJERCICIOS

CÓMO ENTRENAR EN CASA: MATERIAL NECESARIO Y EJERCICIOS

VUELTA AL DEPORTE

Lo bueno se acaba y seguramente ya estaréis volviendo a la rutina del trabajo, la vuelta al cole, los estudios, las tareas, y como a muchos nos suele pasar, los excesos del verano y del tiempo libre pasan factura en nuestra salud.

Lo primero que te estarás planteando es que deberías volver al gimnasio, pero en muchos casos, la “excusa” de la falta de tiempo suele ser la primera de las razones por las que dejamos de acudir. ¿Y porqué no entrenar en casa? ¿Es posible? Claro que lo es, con la ventaja de evitar así el tiempo de desplazamiento al gym y realizar los ejercicios en la comodidad de tu hogar.

Desde Argysan te queremos ayudar con este nuevo reto y te proponemos una lista de material básico para entrenar en tu casa, sin necesidad de disponer de mucho espacio y te aportaremos también algunas opciones de entrenamientos virtuales, con ejercicios básicos para poder entrenar en casa. Vamos allá!

¿ENTRENAR EN CASA TIENE VENTAJAS?

  • Ahorras dinero: Te ahorras la cuota del gimnasio, y el tiempo de desplazamiento hasta allí, con todos los gastos ( coche, autobús, parking…)
  • Motivación: Al no tener que salir de casa y tenerlo todo a mano da menos pereza, y poder hacerlo en casa sin nadie alrededor suele ser más fácil.Podrás poner la música que tu quieras y más te motive, además de no tener el ruido habitual que hay en los gimnasios.
  • Flexibilidad horaria: Entrena en casa a la hora que tu quieras y en el momento que dispongas.
  • Sin esperas: Salvo que acudas a un gran gimnasio, en muchos casos la máquina que quieres usar está ocupada, o el espacio para ejercicios está llena de gente. En casa no tendrás ese problema.

MATERIAL BÁSICO PARA ENTRENAR EN CASA

Cómo ya sabrás hoy en día apenas es necesario disponer de material para poder hacer ejercicio, sin embargo desde Argysan te proponemos una serie de articulos para poder realizar los ejercicios con mayor comodidad y entrenar en casa de forma más productiva y completa. Si necesitas algún otro material no dudes en echar un vistazo a nuestro catálogo de material de fitness.

COLCHONETA O ESTERILLA

El elemento más básico e imprescindible que deberías tener es una colchoneta para hacer ejercicio. Existen infinidad de modelos, con agujeros para colgarlo a la pared, o enrollables, para que ocupen el menor espacio posible. Asegúrate de que se adhiera bien al suelo, y elige el grosor que necesites.

Composición de EVA. Máxima resistencia y confort. Fáciles de limpiar. Disponible en azul y negro.  Medidas:140x60cm.

Grosor 7mm

Ref.1090002A Azul  Ref.1080004A negro

Grosor 15mm

Ref.1080001A Azul  Ref.1080003A negro

MANCUERNAS Y/O KETTLEBELLS

Un elemento multifuncional que te permite realizar multitud de ejercicios. Puedes hacer uso de un set de mancuernas para trabajar los músculos y realizar ejercicios más específicos con las «pesas rusas» o kettlebells. Ve adaptando los pesos en función de tu nivel de ejercicios.

Disponemos de mancuernas de vinilo o hexagonales, así como kettlebells de vinilo o de competición, en una amplia variedad de pesos.

Mancuernas vinilo 1-7kg

Mancuernas hexagonales 1-40kg

Kettlebels: 4-32kg

entrenamiento en suspensión

TRX O ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

El kit de entrenamiento en suspensión o más conocido como TRX, es un sistema de entrenamiento versátil, fácil de usar y muy eficiente.Incluye adaptador para poder colgar el sistema de una puerta.Incluye guía de ejercicios.También lo puedes anclar a la pared ( herramienta opcional).

Ref.14750089 trx

BANDAS ELÁSTICAS O ELÁSTICOS DE RESISTENCIA

Es una de las herramientas más económicas y polivalentes para realizar multitud de ejercicios, y cabe en un cajón. Existen diferentes modelos, en látex o textiles y con diferentes tensiones y medidas.

Bandas elásticas y elásticos de resistencia
step reeebok

STEP

Una buena opción para trabajar cardio, equilibrio y coordinación, al ritmo de una buena música por qué no. El step de Reebok te permite regularlo en tres alturas y puedes realizar sesiones intensivas. Dispone de una base rugosa para un mayor agarre.

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MAQUINARIA CARDIO

Si dispones de un espacio más grande en casa, incluir una máquina de cardio es una de la mejores inversiones que puedes realizar: En función de gustos y de lo que quieras trabajar puedes decidirte por una bicicleta estática, bicicleta ciclo-indoor, cinta de correr, remo o una elíptica. Te aconsejamos que eches un vistazo a nuestro catálogo para que puedas ver las diferentes opciones que tenemos para ti.

HERRAMIENTAS DE EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN CASA

Una vez tengas el material necesario es hora de ponerse en marcha. Te recomendamos que agendes los días en los que vas a realizar el ejercicio para que te sea más fácil llevar una rutina y no saltarte el entrenamiento.

Si ya tienes experiencia y has pasado tiempo en el gimnasio conocerás los ejercicios que debes realizar, pero si estás comenzando, hoy en día existen mutitud de entrenamientos online que te pueden ayudar a entrenar en casa con seguridad y sabiendo que realizas la actividad de forma correcta. Te adjuntamos aquí algunos de ellos para que comiences la rutina desde ya!

VIKYKA: ENTRENA VIRTUAL

GYM VIRTUAL PATRI JORDÁN

SIÉNTETE JOVEN

Si necesitas asesoramiento sobre el material para entrenar en casa no dudes en ponerte en contacto con nosotros o visitar nuestras instalaciones para que puedas ver y probar el material disponible.

BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA EN CASA

BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA EN CASA

Uno de los tratamientos que mayor demanda está teniendo últimamente es la presoterapia. Es un tratamiento fácil, indoloro, y con el que se obtienen muchos beneficios. Veamos en qué consiste, sus ventajas, y cómo te puedes beneficiar de sus resultados, tanto en el lado estético, como en el deportivo.

¿QUÉ ES LA PRESOTERAPIA?

La presoterapia nace en los años 60 para tratar los problemas vasculares. Decadas más tarde, investigaciones concluyeron que era muy efectiva para otras dolencias, como piernas cansadas, retención de líquidos, o para tratar problemas estéticos como la celulistis o las acumulaciones de grasa.

Es una técnica de tratamiento que consiste en aplicar presión positiva en determinados tejidos, lo cual provoca una acción similar a un masaje que puede ser útil para mejorar el drenaje linfático y la circulación venosa.

Una de las técnicas de presoterapia se denomina presoterapia neumática y consiste en introducir el área que se desea tratar en una cámara hinchable. Un sistema de control hace que la estructura neumática se adapte a tu cuerpo y provoque un aumento de presión desde la región más periférica a la central, por ejemplo desde el pie al muslo.

¿CÓMO FUNCIONA LA PRESOTERAPIA?

Es una técnica médica indicada para lograr un drenaje linfático en personas que presentan problemas médicos y estéticos, como alteraciones en el sistema circulatorio, piernas cansadas, arañitas vasculares, edemas, celulitis y acumulaciones de grasa.

Botas de compresión neumática
Botas de presoterapia jet boot

Este drenaje linfático se realiza aplicando aire al cuerpo, y para hacerlo, es necesario que la persona se introduzca en un traje neumático dotado de un determinado número de cámaras que distribuyen presiones de aire a lo largo de las zonas del cuerpo afectadas.

Esta técnica es muy sencilla de realizar, no es dolorosa, es eficaz, saludable y bastante económica. Además, ofrece resultados inmediatos y brinda una sensación de alivio y descanso que no hay que obviar.

BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA

Entre los beneficios más destacados de la presoterapia, se encuentran:

  • Eliminación de líquidos retenidos
  • Eliminación de grasas y toxinas
  • Tratamiento de edemas y linfoedemas
  • Tratamiento de signos varicosos
  • Eliminación de líquidos en piernas cansadas
  • Ayuda para la disminución de la grasa localizada en obesidad
  • Mejorar la circulación en pacientes con hipertensión y diabetes.

BENEFICIOS DE LAS PRESOTERAPIA EN EL DEPORTE

La presoterapia se usa mucho a nivel estético pero también tiene un uso que mejora el rendimiento, sobre todo en deportistas.

A través de la compresión y la relajación, se logra activar el sistema linfático y la eliminación de líquidos y de toxinas. Precisamente por esta activación y relajación, la presoterapia tiene un papel importante en el deportista. Este efecto promueve la recuperación y el descanso muscular por lo que es un gran aliado para después de cualquier entrenamiento más o menos exigente.

botas-de-presoterapia

Es por esto que la presoterapia está teniendo tanto éxito entre los deportistas, ya que sus beneficios son varios:

  • Previene lesiones: Puedes iniciar una actividad física “en frío”, o puedes preparar los músculos y articulaciones que van a realizar el esfuerzo estimulando la circulación venosa y linfática, de manera que exista el nivel óptimo de sangre y oxígeno. Estarás minimizando el riesgo de lesionarte.La presoterapia ayuda a restablecer la circulación de manera que los músculos, articulaciones, tendones implicados en el movimiento obtengan la irrigación necesaria para volver a su estado inicial o “previo a la lesión”.
  • Ayuda a mejorar el rendimiento: Los músculos “preparados” funcionan mejor y por lo tanto tu rendimiento físico puede mejorar.
  • Elimina toxinas: Además del sudor que genere la actividad física que practiques, tu sistema linfático suele acumular toxinas que solo pueden ser eliminadas por las otras vías de evacuación como los riñones o el hígado. La presoterapia se encargará de ayudar a tu sistema linfático a “empujar” dichas toxinas hasta los canales de desecho.
  •  Es muy fácil de utilizar: La presoterapia se basa en un compresor de aire que va conectado a unos accesorios en forma de brazos, botas o fajín a través de los cuales el aire efectúa un masaje linfático.
    Sólo tienes que tumbarte, colocarte las botas, elegir el programa adecuado a tus necesidades y darle al “play”.
  • Resulta muy económica: Si calculas el coste que puede representar cualquier lesión deportiva por pequeña que sea y más aún si te ganas la vida como deportista, la rentabilidad de la presoterapia es inmediata. Con una sola máquina obtendrás prevención y rehabilitación.
  • Ocupa muy poco espacio: Tanto los profesionales que utilizan la presoterapia cada día, como los particulares que disponen de una presoterapia en su casa no necesitan mucho espacio para alojarla ya que ocupa el espacio de una caja de zapatos y los accesorios se pueden colgar en una percha cualquiera.
  • Es portatil: Muchos deportistas profesionales están en continuo desplazamiento a las competiciones y no pueden prescindir de su presoterapia. Una ventaja más, la presoterapia cabe en una maleta formato “cabina” y la puedes llevar a donde quieras.
Jet boots

Presoterapia en casa: RecoveryAir

Te presentamos la mejor opción para poder disfrutar de los beneficios de la presoterapia en casa: La nueva gama de productos RecoveryAir.

¿Por qué elegir Recovery Air frente a otras botas de compresión?

La nueva gama de productos presenta novedades y diferencias respecto a las botas de otros competidores:

  • Trugrade Technology: Aplica una presión precisa para crear un verdadero gradiente negativo más seguro desde los pies hasta el corazón y viceversa. Esto es fundamental para maximizar la circulación.
  • Más rápido que la competencia: Ciclo completo de inflado y desinflado en tan solo 60 segundos. Lo cual significa más ciclos por sesión, y por tanto, una recuperación más rápida.
  • Personalización y control total directamente desde tu móvil a través de la aplicación de Therabody, ya que podrás poner en marcha tus botas y controlar el tiempo, presión y sesiones que necesites. Ajusta toda una serie de configuraciones de presión y tiempo con gran precisión. Escoge entre cuatro ciclos de inflado preestablecidos únicos.
  • Fácil limpieza: El diseño de la cámara interna proporciona un interior sin costuras y fácil de limpiar. Sin bolsillos. Sin nada que retenga la humedad y las bacterias como ocurre con otras marcas.
Botas RecoveryAir Prime

RecoveryAir Prime

Compresión avanzada simplificada para todos. La recuperación de tus piernas empieza mejorando la circulación. Prime es recuperación clínicamente probada con tan solo pulsar un botón.
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RecoveryAir Jetboots

Con las JetBoots, recarga tus piernas con un diseño completamente inalámbrico y con bombas internas integradas. Úsalo en cualquier momento y en cualquier lugar.
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JetsBoots
presoterapia inalámbrica
RecoveryAir Pro

RecoveryAir Pro

Siéntate, relájate y recarga tus piernas con el sistema de compresión más personalizable para la recuperación. Ajusta el tiempo y la presión como quieras, o usa los cuatro programas preestablecidos.
Más info>

RecoveryAir-Pro

¿A que esperas para probar y llevarte a casa tus botas RecoveryAir? Pásate por nuestra exposición para probarlas y ver lo fácil que es disfrutar de sus beneficios.Te esperamos en Argysan.

TODO LO QUE NECESITAS PARA ENTRENAR EN CASA

TODO LO QUE NECESITAS PARA ENTRENAR EN CASA

Hoy más que nunca el ejercicio físico se ha convertido en nuestro mejor aliado. Entrenar en casa es una rutina necesaria para mantener nuestro cuerpo y mente en perfecto equilibrio.Estar activos y llevar una rutina será fundamental para mejorar nuestro estado de ánimo.

BENEFICIOS DE ENTRENAR EN CASA

Una de las dificultades que más se repite a la hora de querer hacer ejercicio es la falta de tiempo. Es por eso que la opción de entrenar en casa es cada vez más utilizada, puesto que ahorras el tiempo de desplazamiento hasta el gimnasio,  y dispones de tu propio espacio personal para hacer ejercicio. Esta es sin duda una forma de no ponerte excusas para hacer ejercicio.

La pandemia también ha ayudado a esta nueva tendencia de entrenar en casa con la seguridad de no tener que compartir material con otras personas, y saber que dispones de tu propio espacio para entrenar.

Tener la opción de entrenar en casa te ofrece un lugar más privado, no te expone a distracciones, y puedes concentrarte más en los movimientos y ejercicios que realizas.

Existen diversas formas para realizar ejercicio en casa, pero hacerte con un lote de pequeño material para entrenar te ayudará en esta labor.Veamos cuales son:

¿QUÉ NECESITO PARA ENTRENAR EN CASA?

En Argysan te proponemos una serie de materiales de fitness básicos para realizar distintos entrenamientos desde la comodidad de tu hogar.

COLCHONETA: UN BÁSICO PARA TUS EJERCICOS

El tipo de colchoneta va a depender del entrenamiento que vayas a realizar.

Si vas a practicar Yoga lo mejor es que se trate de una colchoneta fina y antideslizante. En el caso de que vayas a realizar ejercicios de fitness en general, te interesa que la colchoneta sea un poco más gruesa para que, por un lado, sea algo más cómoda al tumbarte encima de ella y, por otra parte, te aísle bien del suelo.

Colchoneta
mancuernas

MANCUERNAS

Las mancuernas son ideales para el desarrollo de la fuerza, tonificación muscular, entrenar el core y realizar ejercicios de rehabilitación. Ayudan a mantener el equilibrio del cuerpo y son muy ergonómicas. Existen infinidad de ejercicios que puedes hacer con ellas, pero sobre todo sirven para trabajar los músculos de los brazos, pecho y espalda.

BANDAS ELÁSTICAS

El entrenamiento con bandas elásticas lleva varios años usándose en los gimnasios, en entrenamientos personales y de forma particular. Son un accesorio de fitness perfecto para activar todos los músculos del cuerpo y trabajar la resistencia de los mismos. Suelen estar fabricadas en látex con diferentes durezas o resistencias y sirven para infinidad de ejercicios. Son un accesorio muy económico y versátil, además de pequeño, para poder guardar en un cajón.

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Fitball para entrenar en casa

FITBALL

El fitball es una pelota para fitness redonda de grandes dimensiones que va llena de aire. Se usa sobre todo para tonificar y fortalecer los músculos, principalmente abdomen y zona lumbar, y trabajar el equilibrio. Uno de los principales usos del fitball es el tratamiento del dolor o molestias en la espalda o zona lumbar, por eso se usa mucho en las clases de pilates. Hoy en día tiene muchas aplicaciones para realizar ejercicios, por lo que es un accesorio que no te puede faltar para entrenar en casa.

ELÁSTICOS DE RESISTENCIA

Gracias a su versatilidad pueden adaptarse para ser usados en todo tipo de ejercicios y ocupan muy poco espacio en casa.

Con un elástico de resistencia podemos ejercitar todos los músculos del cuerpo en cualquier momento del día, de forma rápida y económica.

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Comba-de-velocidad

CUERDA O COMBA

La comba es otro accesorio que no puede faltar en tu gimnasio en casa.Te ayudará a calentar y realizar ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar grasa. Además, saltar a la comba es muy entretenido. Es un ejercicio cardiovascular perfecto, y no necesitas mucho espacio para practicarlo.

BOSU O BALANCE TRAINER

El bosu es un medio balón con la base de plástico dura. Es otro accesorio de fitness que podemos ver cada vez más en los entrenamientos. Se trata de una plataforma inestable y deformable, que ayuda a la hora de hacer ejercicio fortaleciendo el core, utilizándolo para desarrollar la musculatura a la vez que trabajas el equilibrio.

Entrenar en casa

FOAM ROLLER O CILINDRO FOAM

Es un rodillo de espuma que sirve para realizar un automasaje que ayuda a la recuperación muscular, y a mejorar su movimiento. Puedes utilizarlo tanto para las piernas o muslos como para la espalda. Entre sus beneficios están la flexibilidad, la prevención de lesiones, así como los tratamientos de rehabilitación y readaptación deportiva. Ayuda a tratar los puntos gatillo del cuerpo, que son pequeños nudos de contracción.La mejor opción para destensar los músculos antes de realizar tus ejercicios así como relajarlos tras la sesión de entrenamiento.

Puedes pasarte por Argysan donde tenemos a tu disposición éstos y otros accesorios para que puedas completar tu gimnasio y entrenar en casa con comodidad: Power Disk, Sliders, Tobilleras, Step, Kettlebells, Balones, Functional Ball, Estructuras Funcionales, Plataformas de salto, Suspensión, Pilates, Yoga y maquinaria de cardio como las cintas de correr, bicicletas estáticas, ciclo-indoor, remos, elípticas, lo que necesites.

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CINTA DE CORRER: LA MEJOR OPCIÓN PARA ENTRENAR EN CASA

CINTA DE CORRER: LA MEJOR OPCIÓN PARA ENTRENAR EN CASA

LAS MEJORES CINTAS DE CORRER PARA ENTRENAR EN CASA

Uno de los propósitos de año nuevo más repetidos sin duda alguna es volver a ponerse en forma o comenzar a hacer ejercicio para mantener una vida saludable.La mejor opción para ello es hacerte con una cinta de correr para poder entrenar en la comodidad de tu casa.

Se trata realmente de una inversión modesta para todos los beneficios que puedes conseguir con ella, además de ser un producto que puede usar toda la familia, y te proporcionará múltiples beneficios.

Usando la cinta de correr puedes lograr una buena condición física y podrás practicarlo en cualquier momento, sin preocuparte del sol o la lluvia, o de tener que ir hasta el gimnasio en los fríos días de invierno.

RAZONES PARA ELEGIR LA CINTA DE CORRER COMO MAQUINARIA DE CARDIO

Facilidad de uso.

Las cintas son uno de los aparatos de entrenamiento más sencillos de utilizar. Anque hoy en día incorporan muchas funciones, son máquinas intuitivas y se puede aprender a usarlas en muy poco tiempo.

Mejora de la salud cardiovascular y ayuda a la pérdida de peso

Correr es un gran ejercicio cardiovascular y una excelente forma de quemar calorías. Además, casi todas las cintas incorporan actualmente medidores de frecuencia cardíaca, con lo que puedes controlar tu ejercicio de forma segura.

Contribuye al cuidado de las articulaciones.

Con la cinta de correr se evita el impacto sobre rodillas y articulaciones que se produce cuando se corre sobre asfalto u otra superficie dura. Sin lugar a dudas, correr no tiene por qué ser una experiencia dolorosa.

Programas de entrenamiento y control de progreso.

Los programas de entrenamiento que habitualmente incorporan las cintas de correr son un gran aliado para mantener la motivación y ser constante en el ejercicio. Además, podrás controlar fácilmente todos los parámetros para adaptar el entrenamiento a tu estado físico y a los objetivos que persigas.

Multitarea

Puede resultar sorprendente la cantidad de cosas que podemos hacer mientras nos ejercitamos en la cinta de correr, desde leer un libro a escuchar nuestro podcast favorito o, simplemente, ver las últimas noticias en la televisión. De este modo será difícil que nos lleguemos a aburrir y sacaremos más partido a nuestro tiempo libre.

Plegables

La mayoría de cintas de correr del mercado actual son plegables, por lo que puedes reducir el espacio que ocupa en casa y mantenerla plegada cuando no la necesites.

Tecnologia cinta de correr
Cinta de correr plegable

PARA TODOS LOS GUSTOS Y USOS

La oferta actual de cintas de correr de uso doméstico es muy grande, con propuestas para todos los niveles y para casi cualquier presupuesto. Aquí hemos seleccionado cuatro modelos con una excepcional relación calidad-precio para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus preferencias, con la garantía de respuesta del equipo técnico de Argysan, para solucionarte cualquier duda que puedas tener:

CINTA HORIZON T101

Pensada para caminar o realizar carreras suaves, una opción sencilla para tener en casa. Con un rango de velocidad de
8-16km/h, opción de inclinación de 0-10%, y una superficie de carrera de 140x51cm.
Plegable.
Dimensiones: 178x85x140cm.

Cinta de correr Horizon t101

CINTA HORIZON T202

Con un mayor rendimiento para realizar tus entrenamientos, con programas de entrenamiento incluidos. Rango de velocidad de 0.8-20km/h, opción de inclinación de 0-12%, y una superficie de carrera de 152x51cm.
Plegable.
DImensiones: 178x85x142cm.

Cinta de correr Horizon t202

CINTA REEBOK SL8

La tecnología a tu alcance.Diseñado para ejercicios cardiovasculares avanzados.Programas de entrenamiento, altavoces para tu música, pantalla táctil. Rango de velocidad de 0-20km/h, 18 niveles de inclinación. Superficie de carrera 152x52cm.
Plegable.
Dimensiones:190x83x160cm.

Cinta de correr Reebok Sl8

CINTA SALTER PT-1700

Diseño, tecnología y amortiguación. Con teclas de ajuste rápido de velocidad e inclinación, y una superficie de carrera con sistema de amortiguación. Rango de velocidad de 1.5-18km/h, inclinación de 1-15%. Superficie de carrera 140x50cm.
Plegable.
Dimensiones: 183x93x144cm.

Cinta de correr Salter pt1700

Con una cinta de correr en tu casa, ya no hay excusas para no estar en forma. En cualquier momento puedes sacar unos minutos para una buena sesión de running desde la comodidad de tu casa, sin preocuparte del clima y mientras ves tu programa de TV favorito o escuchas música. Por algo las cintas de correr son el aparato más popular para el ejercicio en casa.

Si quieres probar las cintas de correr, puedes pasarte por nuestras instalaciones ubicadas en Astigarraga donde podrás ver toda nuestra gama de productos y probar la maquinaria.

Si buscas otra opción como bicicletas, elípticas, remos puedes revisar nuestro catálogo de maquinaria de cardio, en nuestra página web.

10 IDEAS REGALO PARA ESTAS NAVIDADES

10 IDEAS REGALO PARA ESTAS NAVIDADES

REGALA SALUD Y BIENESTAR EN NAVIDAD

Llega diciembre y toca pensar en las ideas regalo para esta navidad, quizá más aún ya que el año pasado la mayoría de nosotros no pudimos celebrarlo en familia, así que puede ser ésta la primera oportunidad de reunirse con todos y hacer regalos que ilusionen.

El primer regalo siempre será la compañía por supuesto, volver a estar con los nuestros, y volver a reunirnos con todos. El segundo, un detalle para que podamos seguir celebrando las navidades juntos por mucho tiempo, que es la salud, y el bienestar físico, algo que a muchos de nosotros nos ha costado mantener durante la pandemia, o hemos perdido parte de ella, 

Así que es hora de volver a la rutina, es hora de mejorar nuestro bienestar de cara al futuro, con ideas regalo fitness que ayuden a mejorar o mantener la buena salud.

Te presentamos una serie de ideas para que puedas regalar estas navidad, con la mejor intención, y con el mejor objetivo como puede ser la «salud y el bienestar» de todos los que quieres.

Ideas regalo para navidades

IDEAS REGALO PARA ESTAS NAVIDADES

 

MANCUERNAS O PESAS

Un producto al que se le puede dar muchísimo uso, no ocupa nada de espacio en casa, y es uno de los mejores regalos fitness que se pueden hacer, ya que los beneficios de usarlas son muy amplias, y no se requiere de ningún conocimiento previo para hacer ejercicio con ellas.

Con solo 10 minutos de uso diario, ( no hay excusas para no sacar ese tiempo) notarás los beneficios rápidamente. Deja fuera los falsos mitos ( «no quiero ponerme cachas») y beneficiate de tener una buena forma física y tono muscular gracias al ejercicio con mancuernas.

Existen multitud de opciones en el mercado: mancuernas en kit, set de mancuernas, de vinilo, hexagonales, …. elije calidad, es un producto que puede permanecer contigo a lo largo de tu vida, e incluso puedes intercambiar con la familia en función al peso que vayas a ir necesitando.

Las mancuernas hexagonales son una muy buena opción de regalo, desde 1kg hasta 40 kilos, la forma hexagonal hará que no se deslicen en el suelo y poder usarlas para hacer otros ejercicios complementarios.

mancuernas-pesas hexagonalex

BANDAS ELÁSTICAS

Las bandas elásticas, también conocidas como bandas de resistencia o gomas elásticas son un accesorio de fitness muy integrado en todas las rutinas de entrenamiento. Son fáciles de usar, de transportar, y posibilitan una amplia variedad de ejercicios de tonificación, tanto para el tren superior como para el tren inferior.

Puedes encontrar bandas de diferentes anchos, largos e intensidades, el mejor regalo para estas navidades es un kit formado por bandas de diferentes intensidades.

KETTLEBELLS O PESAS RUSAS

La pesa rusa (o kettlebell) es una pesa tradicional que consiste de una bola grande con un asa, fabricada con diversos materiales. La pesas kettlebell se han convertido en un utensilio popular de ejercicio en todo el mundo.

El entrenamiento con estas pesas tiene efectos beneficiosos en la fuerza y la flexibilidad. Aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular.

Existen diferentes modelos en el mercado, desde las kettlebells de vinilo, con mayor facilidad de agarre, a las de competición, con un volumen igual en cada uno de los pesos.

Kettlebel o pesa rusa Argysan

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN («TRX»)

Con un TRX o sistema de entrenamiento en suspensión es posible realizar un entrenamiento de cuerpo completo en cuestión de 20 o 30 minutos e incluso quemar grasa. No necesitarás nada de equipamiento a parte del TRX y lo mejor es que podrás regular la intensidad de cada uno de los ejercicios sobre la marcha simplemente modificando tu inclinación.

Entrenamiento en suspensión en casa

Este kit es muy completo e incluye además una guía con ejercicios para realizar los entrenamientos, ideal para regalar estas navidades.

CINTA DE CORRER

El frío y la lluvia suelen ser una excusa perfecta en invierno para dejar el ejercicio de lado por unos meses, pero ya no hay excusas, hoy en día podemos hacer ejercicio desde nuestra casa cómo, cuando, y donde queramos. Tanto si quieres mantener los paseos de verano como si eres aficionado a las carreras, la cinta de correr es la mejor opción para estas navidades. Realiza tu mejor elección en función del uso que le vayas a dar, el espacio, y la intensidad de tus sesiones de entrenamiento.

Te proponemos la cinta de correr pt-1700, con una gran diferencia respecto al resto de cintas, con su plancha «tipo persiana» que amortigua mucho más la zancada haciendo que tus articulaciones sufran mucho menos. Un diseño moderno, y una gran potencia para que lo pueda usar toda la familia.

Cinta de correr PT-1700 Argysan

ELÍPTICA

Si quieres trabajar todo el cuerpo con un ejercicio de bajo impacto esta es tu mejor opción. Si tu objetivo es perder peso y/o grasa o realizar ejercicio cardiovascular efectivo para mantenerte en forma, apúntate el entrenamiento con la elíptica.

La elíptica rs-23 es ideal para entrenar en casa. Con un sistema de freno magnético silencioso y un volante de inercia equivalente a 22kg que genera un movimiento fluido y suave. Dispone de brazos móviles regulables que permiten ajustar la longitud de la zancada en 4 posiciones. Con 12 programas diferentes y 16 niveles de intensidad, podrás realizar tus sesiones sin caer en la rutina.

BICI CICLO-INDOOR («SPINNING»)

Uno de los ejercicios con mayor demanda actualmente, y del que ya puedes disfrutar en la comodidad de tu hogar. Las bicicletas ciclo-indoor te permiten realizar un ejercicio cardiovascular muy completo a la vez que quemas calorías.

La bicicleta cross m-040 es una buena opción para tener en casa, silenciosa, ligera y con manillar y sillín regulable vertical y longitudinalmente para adaptarse a toda la familia.

Con una pantalla para todos los indicadores de seguimiento de tu ejercicio, doble botellero, y un diseño compacto y ligero para moverla fácilmente si lo necesitas.

Bicicleta cross m-040 Argysan

REMO

Los entrenamientos con máquina de remo son muy completos. Nos permiten trabajar de forma profunda músculos de diferentes partes del cuerpo. Tronco, espalda, piernas y brazos se ven mejorados gracias a este ejercicio. Esta máquina es una herramienta perfecta para una musculación integral y equilibrada.

Se trata de una máquina que simula el movimiento de los remos.Ayuda a ganar resistencia y a mejorar las funciones respiratorias, siendo un ejercicio de bajo impacto.

Remo Xebex Argysan

El remo es una actividad muscular exigente, donde cada movimiento incluye los músculos de las piernas (glúteos, dorsales y cuádriceps), músculos de la espalda, hombros, torso, bíceps, tríceps y el área abdominal en general. El remo es plegable para que ocupe poco espacio cuando no se utiliza.

PISTOLA DE MASAJE THERAGUN

Este es sin duda alguna el regalo estrella para estas navidades. Habrás visto ya a profesionales del mundo del deporte ( Real Sociedad) haciendo uso de esta pistola, ya que los beneficios de este aparato son muy amplios, no solo para el deporte, sino en el día a día: el uso del theragun nos ayuda a aliviar la tensión muscular, los dolores posturales, mejoran el sueño.. y muchas otras opciones que aporta a toda la familia. Conoce la gama de productos y elige el tuyo. ( más información sobre el Theragun)

Pistola de masaje Theragun

ACCESORIOS COMPLEMENTARIOS

Para aquellos que ya se han estrenado en el mundo del fitness o realizan ejercicio de forma rutinaria, siempre vienen bien añadir o renovar un complemento a su pack de productos de fitness: colchonetas, rodillo de estiramiento, una banda de mayor intensidad, un balón de pilates, un bloque de yoga, un barra olímpica, unos discos de mayor peso, protectores, infinidad de productos que serán bien recibidos como regalo estas navidades.

Si aún no conoces nuestra exposición ubicada en Astigarraga te animamos a que vengas a visitarnos, donde podrás ver la amplia gama de productos que trabajamos, podrás sacar más ideas para regalar y podremos asesorarte personalmente para dar con el regalo perfecto para estas navidades en Argysan.

 

BODYPUMP | TONIFICA TU CUERPO

BODYPUMP | TONIFICA TU CUERPO

El Bodypump está siendo el entrenamiento deportivo de moda de este año. El éxito reside en sesiones entretenidas y dinámicas que combinan ejercicio aeróbico y pesas. Además, no hace falta ser un gran deportista para practicar el Power disk, cualquiera puede disfrutar de sus beneficios.

¿QUÉS ES EL BODY PUMP?

El bodypump  ( que se realiza con el power disk) es un estilo de entrenamiento que se imparte en los gimnasios y que tiene como principal objetivo fortalecer el cuerpo a través de barras y discos.

Si la zona de musculación o peso libre es un infierno para ti, el ejercicio de Bodypump es una alternativa para tonificar tu cuerpo y ganar musculatura de una forma más dinámica y entretenida a través del ritmo de la música.

Las clases suelen durar 60 minutos y van desde una entrada en calor hasta una etapa de flexibilidad, donde se trabajan los grandes grupos musculares.

Normalmente se utilizan 10 temas musicales para trabajar de forma individual todos los grupos musculares del cuerpo.

El primero se utiliza para hacer un calentamiento general y el último para un estiramiento. Los otros ocho temas se dedican al trabajo de piernas, glúteos, pectorales, espalda, tríceps y bíceps, hombros y abdominales.

Este entrenamiento es beneficioso especialmente para las mujeres, porque además de bajar de peso se tonifica la musculatura.

Si prefieres entrenar en casa, también es posible hacerlo, solo te hace falta el material que te ofrecemos en Argysan , un poco de música, y puedes usar aplicaciones móviles o el canal de youtube donde encontrarás múltiples clases que puedes hacer en la comodidad de tu casa.

BENEFICIOS DE PRACTICAR BODYPUMP

El Bodypump une diversión y múltiples beneficios para nuestra salud:

  • Mejora la resistencia
  • Aumenta la masa muscular
  • Ayuda a perder grasa corporal
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Mejora la fuerza y el tono muscular.

Os dejamos una tabla de ejercicios para que podáis practicarlo en casa.

Tabla-de-ejercicios-para-Bodypump

Descubre en Argysan el material necesario para hacer Bodypump, y otros productos que pueden ayudarte en la mejora de tu salud.

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