TODO LO QUE NECESITAS PARA ENTRENAR EN CASA

TODO LO QUE NECESITAS PARA ENTRENAR EN CASA

Hoy más que nunca el ejercicio físico se ha convertido en nuestro mejor aliado. Entrenar en casa es una rutina necesaria para mantener nuestro cuerpo y mente en perfecto equilibrio.Estar activos y llevar una rutina será fundamental para mejorar nuestro estado de ánimo.

BENEFICIOS DE ENTRENAR EN CASA

Una de las dificultades que más se repite a la hora de querer hacer ejercicio es la falta de tiempo. Es por eso que la opción de entrenar en casa es cada vez más utilizada, puesto que ahorras el tiempo de desplazamiento hasta el gimnasio,  y dispones de tu propio espacio personal para hacer ejercicio. Esta es sin duda una forma de no ponerte excusas para hacer ejercicio.

La pandemia también ha ayudado a esta nueva tendencia de entrenar en casa con la seguridad de no tener que compartir material con otras personas, y saber que dispones de tu propio espacio para entrenar.

Tener la opción de entrenar en casa te ofrece un lugar más privado, no te expone a distracciones, y puedes concentrarte más en los movimientos y ejercicios que realizas.

Existen diversas formas para realizar ejercicio en casa, pero hacerte con un lote de pequeño material para entrenar te ayudará en esta labor.Veamos cuales son:

¿QUÉ NECESITO PARA ENTRENAR EN CASA?

En Argysan te proponemos una serie de materiales de fitness básicos para realizar distintos entrenamientos desde la comodidad de tu hogar.

COLCHONETA: UN BÁSICO PARA TUS EJERCICOS

El tipo de colchoneta va a depender del entrenamiento que vayas a realizar.

Si vas a practicar Yoga lo mejor es que se trate de una colchoneta fina y antideslizante. En el caso de que vayas a realizar ejercicios de fitness en general, te interesa que la colchoneta sea un poco más gruesa para que, por un lado, sea algo más cómoda al tumbarte encima de ella y, por otra parte, te aísle bien del suelo.

Colchoneta
mancuernas

MANCUERNAS

Las mancuernas son ideales para el desarrollo de la fuerza, tonificación muscular, entrenar el core y realizar ejercicios de rehabilitación. Ayudan a mantener el equilibrio del cuerpo y son muy ergonómicas. Existen infinidad de ejercicios que puedes hacer con ellas, pero sobre todo sirven para trabajar los músculos de los brazos, pecho y espalda.

BANDAS ELÁSTICAS

El entrenamiento con bandas elásticas lleva varios años usándose en los gimnasios, en entrenamientos personales y de forma particular. Son un accesorio de fitness perfecto para activar todos los músculos del cuerpo y trabajar la resistencia de los mismos. Suelen estar fabricadas en látex con diferentes durezas o resistencias y sirven para infinidad de ejercicios. Son un accesorio muy económico y versátil, además de pequeño, para poder guardar en un cajón.

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Fitball para entrenar en casa

FITBALL

El fitball es una pelota para fitness redonda de grandes dimensiones que va llena de aire. Se usa sobre todo para tonificar y fortalecer los músculos, principalmente abdomen y zona lumbar, y trabajar el equilibrio. Uno de los principales usos del fitball es el tratamiento del dolor o molestias en la espalda o zona lumbar, por eso se usa mucho en las clases de pilates. Hoy en día tiene muchas aplicaciones para realizar ejercicios, por lo que es un accesorio que no te puede faltar para entrenar en casa.

ELÁSTICOS DE RESISTENCIA

Gracias a su versatilidad pueden adaptarse para ser usados en todo tipo de ejercicios y ocupan muy poco espacio en casa.

Con un elástico de resistencia podemos ejercitar todos los músculos del cuerpo en cualquier momento del día, de forma rápida y económica.

Elasticos-de-resistencia
Comba-de-velocidad

CUERDA O COMBA

La comba es otro accesorio que no puede faltar en tu gimnasio en casa.Te ayudará a calentar y realizar ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar grasa. Además, saltar a la comba es muy entretenido. Es un ejercicio cardiovascular perfecto, y no necesitas mucho espacio para practicarlo.

BOSU O BALANCE TRAINER

El bosu es un medio balón con la base de plástico dura. Es otro accesorio de fitness que podemos ver cada vez más en los entrenamientos. Se trata de una plataforma inestable y deformable, que ayuda a la hora de hacer ejercicio fortaleciendo el core, utilizándolo para desarrollar la musculatura a la vez que trabajas el equilibrio.

Entrenar en casa

FOAM ROLLER O CILINDRO FOAM

Es un rodillo de espuma que sirve para realizar un automasaje que ayuda a la recuperación muscular, y a mejorar su movimiento. Puedes utilizarlo tanto para las piernas o muslos como para la espalda. Entre sus beneficios están la flexibilidad, la prevención de lesiones, así como los tratamientos de rehabilitación y readaptación deportiva. Ayuda a tratar los puntos gatillo del cuerpo, que son pequeños nudos de contracción.La mejor opción para destensar los músculos antes de realizar tus ejercicios así como relajarlos tras la sesión de entrenamiento.

Puedes pasarte por Argysan donde tenemos a tu disposición éstos y otros accesorios para que puedas completar tu gimnasio y entrenar en casa con comodidad: Power Disk, Sliders, Tobilleras, Step, Kettlebells, Balones, Functional Ball, Estructuras Funcionales, Plataformas de salto, Suspensión, Pilates, Yoga y maquinaria de cardio como las cintas de correr, bicicletas estáticas, ciclo-indoor, remos, elípticas, lo que necesites.

Foam-roller
CINTA DE CORRER: LA MEJOR OPCIÓN PARA ENTRENAR EN CASA

CINTA DE CORRER: LA MEJOR OPCIÓN PARA ENTRENAR EN CASA

LAS MEJORES CINTAS DE CORRER PARA ENTRENAR EN CASA

Uno de los propósitos de año nuevo más repetidos sin duda alguna es volver a ponerse en forma o comenzar a hacer ejercicio para mantener una vida saludable.La mejor opción para ello es hacerte con una cinta de correr para poder entrenar en la comodidad de tu casa.

Se trata realmente de una inversión modesta para todos los beneficios que puedes conseguir con ella, además de ser un producto que puede usar toda la familia, y te proporcionará múltiples beneficios.

Usando la cinta de correr puedes lograr una buena condición física y podrás practicarlo en cualquier momento, sin preocuparte del sol o la lluvia, o de tener que ir hasta el gimnasio en los fríos días de invierno.

RAZONES PARA ELEGIR LA CINTA DE CORRER COMO MAQUINARIA DE CARDIO

Facilidad de uso.

Las cintas son uno de los aparatos de entrenamiento más sencillos de utilizar. Anque hoy en día incorporan muchas funciones, son máquinas intuitivas y se puede aprender a usarlas en muy poco tiempo.

Mejora de la salud cardiovascular y ayuda a la pérdida de peso

Correr es un gran ejercicio cardiovascular y una excelente forma de quemar calorías. Además, casi todas las cintas incorporan actualmente medidores de frecuencia cardíaca, con lo que puedes controlar tu ejercicio de forma segura.

Contribuye al cuidado de las articulaciones.

Con la cinta de correr se evita el impacto sobre rodillas y articulaciones que se produce cuando se corre sobre asfalto u otra superficie dura. Sin lugar a dudas, correr no tiene por qué ser una experiencia dolorosa.

Programas de entrenamiento y control de progreso.

Los programas de entrenamiento que habitualmente incorporan las cintas de correr son un gran aliado para mantener la motivación y ser constante en el ejercicio. Además, podrás controlar fácilmente todos los parámetros para adaptar el entrenamiento a tu estado físico y a los objetivos que persigas.

Multitarea

Puede resultar sorprendente la cantidad de cosas que podemos hacer mientras nos ejercitamos en la cinta de correr, desde leer un libro a escuchar nuestro podcast favorito o, simplemente, ver las últimas noticias en la televisión. De este modo será difícil que nos lleguemos a aburrir y sacaremos más partido a nuestro tiempo libre.

Plegables

La mayoría de cintas de correr del mercado actual son plegables, por lo que puedes reducir el espacio que ocupa en casa y mantenerla plegada cuando no la necesites.

Tecnologia cinta de correr
Cinta de correr plegable

PARA TODOS LOS GUSTOS Y USOS

La oferta actual de cintas de correr de uso doméstico es muy grande, con propuestas para todos los niveles y para casi cualquier presupuesto. Aquí hemos seleccionado cuatro modelos con una excepcional relación calidad-precio para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus preferencias, con la garantía de respuesta del equipo técnico de Argysan, para solucionarte cualquier duda que puedas tener:

CINTA HORIZON T101

Pensada para caminar o realizar carreras suaves, una opción sencilla para tener en casa. Con un rango de velocidad de
8-16km/h, opción de inclinación de 0-10%, y una superficie de carrera de 140x51cm.
Plegable.
Dimensiones: 178x85x140cm.

Cinta de correr Horizon t101

CINTA HORIZON T202

Con un mayor rendimiento para realizar tus entrenamientos, con programas de entrenamiento incluidos. Rango de velocidad de 0.8-20km/h, opción de inclinación de 0-12%, y una superficie de carrera de 152x51cm.
Plegable.
DImensiones: 178x85x142cm.

Cinta de correr Horizon t202

CINTA REEBOK SL8

La tecnología a tu alcance.Diseñado para ejercicios cardiovasculares avanzados.Programas de entrenamiento, altavoces para tu música, pantalla táctil. Rango de velocidad de 0-20km/h, 18 niveles de inclinación. Superficie de carrera 152x52cm.
Plegable.
Dimensiones:190x83x160cm.

Cinta de correr Reebok Sl8

CINTA SALTER PT-1700

Diseño, tecnología y amortiguación. Con teclas de ajuste rápido de velocidad e inclinación, y una superficie de carrera con sistema de amortiguación. Rango de velocidad de 1.5-18km/h, inclinación de 1-15%. Superficie de carrera 140x50cm.
Plegable.
Dimensiones: 183x93x144cm.

Cinta de correr Salter pt1700

Con una cinta de correr en tu casa, ya no hay excusas para no estar en forma. En cualquier momento puedes sacar unos minutos para una buena sesión de running desde la comodidad de tu casa, sin preocuparte del clima y mientras ves tu programa de TV favorito o escuchas música. Por algo las cintas de correr son el aparato más popular para el ejercicio en casa.

Si quieres probar las cintas de correr, puedes pasarte por nuestras instalaciones ubicadas en Astigarraga donde podrás ver toda nuestra gama de productos y probar la maquinaria.

Si buscas otra opción como bicicletas, elípticas, remos puedes revisar nuestro catálogo de maquinaria de cardio, en nuestra página web.

10 IDEAS REGALO PARA ESTAS NAVIDADES

10 IDEAS REGALO PARA ESTAS NAVIDADES

REGALA SALUD Y BIENESTAR EN NAVIDAD

Llega diciembre y toca pensar en las ideas regalo para esta navidad, quizá más aún ya que el año pasado la mayoría de nosotros no pudimos celebrarlo en familia, así que puede ser ésta la primera oportunidad de reunirse con todos y hacer regalos que ilusionen.

El primer regalo siempre será la compañía por supuesto, volver a estar con los nuestros, y volver a reunirnos con todos. El segundo, un detalle para que podamos seguir celebrando las navidades juntos por mucho tiempo, que es la salud, y el bienestar físico, algo que a muchos de nosotros nos ha costado mantener durante la pandemia, o hemos perdido parte de ella, 

Así que es hora de volver a la rutina, es hora de mejorar nuestro bienestar de cara al futuro, con ideas regalo fitness que ayuden a mejorar o mantener la buena salud.

Te presentamos una serie de ideas para que puedas regalar estas navidad, con la mejor intención, y con el mejor objetivo como puede ser la «salud y el bienestar» de todos los que quieres.

Ideas regalo para navidades

IDEAS REGALO PARA ESTAS NAVIDADES

 

MANCUERNAS O PESAS

Un producto al que se le puede dar muchísimo uso, no ocupa nada de espacio en casa, y es uno de los mejores regalos fitness que se pueden hacer, ya que los beneficios de usarlas son muy amplias, y no se requiere de ningún conocimiento previo para hacer ejercicio con ellas.

Con solo 10 minutos de uso diario, ( no hay excusas para no sacar ese tiempo) notarás los beneficios rápidamente. Deja fuera los falsos mitos ( «no quiero ponerme cachas») y beneficiate de tener una buena forma física y tono muscular gracias al ejercicio con mancuernas.

Existen multitud de opciones en el mercado: mancuernas en kit, set de mancuernas, de vinilo, hexagonales, …. elije calidad, es un producto que puede permanecer contigo a lo largo de tu vida, e incluso puedes intercambiar con la familia en función al peso que vayas a ir necesitando.

Las mancuernas hexagonales son una muy buena opción de regalo, desde 1kg hasta 40 kilos, la forma hexagonal hará que no se deslicen en el suelo y poder usarlas para hacer otros ejercicios complementarios.

mancuernas-pesas hexagonalex

BANDAS ELÁSTICAS

Las bandas elásticas, también conocidas como bandas de resistencia o gomas elásticas son un accesorio de fitness muy integrado en todas las rutinas de entrenamiento. Son fáciles de usar, de transportar, y posibilitan una amplia variedad de ejercicios de tonificación, tanto para el tren superior como para el tren inferior.

bandas elásticas o de resistencia Argysan

Puedes encontrar bandas de diferentes anchos, largos e intensidades, el mejor regalo para estas navidades es un kit formado por bandas de diferentes intensidades.

KETTLEBELLS O PESAS RUSAS

La pesa rusa (o kettlebell) es una pesa tradicional que consiste de una bola grande con un asa, fabricada con diversos materiales. La pesas kettlebell se han convertido en un utensilio popular de ejercicio en todo el mundo.

El entrenamiento con estas pesas tiene efectos beneficiosos en la fuerza y la flexibilidad. Aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular.

Existen diferentes modelos en el mercado, desde las kettlebells de vinilo, con mayor facilidad de agarre, a las de competición, con un volumen igual en cada uno de los pesos.

Kettlebel o pesa rusa Argysan

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN («TRX»)

Con un TRX o sistema de entrenamiento en suspensión es posible realizar un entrenamiento de cuerpo completo en cuestión de 20 o 30 minutos e incluso quemar grasa. No necesitarás nada de equipamiento a parte del TRX y lo mejor es que podrás regular la intensidad de cada uno de los ejercicios sobre la marcha simplemente modificando tu inclinación.

Entrenamiento en suspensión en casa

Este kit es muy completo e incluye además una guía con ejercicios para realizar los entrenamientos, ideal para regalar estas navidades.

CINTA DE CORRER

El frío y la lluvia suelen ser una excusa perfecta en invierno para dejar el ejercicio de lado por unos meses, pero ya no hay excusas, hoy en día podemos hacer ejercicio desde nuestra casa cómo, cuando, y donde queramos. Tanto si quieres mantener los paseos de verano como si eres aficionado a las carreras, la cinta de correr es la mejor opción para estas navidades. Realiza tu mejor elección en función del uso que le vayas a dar, el espacio, y la intensidad de tus sesiones de entrenamiento.

Te proponemos la cinta de correr pt-1700, con una gran diferencia respecto al resto de cintas, con su plancha «tipo persiana» que amortigua mucho más la zancada haciendo que tus articulaciones sufran mucho menos. Un diseño moderno, y una gran potencia para que lo pueda usar toda la familia.

Cinta de correr PT-1700 Argysan

ELÍPTICA

Si quieres trabajar todo el cuerpo con un ejercicio de bajo impacto esta es tu mejor opción. Si tu objetivo es perder peso y/o grasa o realizar ejercicio cardiovascular efectivo para mantenerte en forma, apúntate el entrenamiento con la elíptica.

La elíptica rs-23 es ideal para entrenar en casa. Con un sistema de freno magnético silencioso y un volante de inercia equivalente a 22kg que genera un movimiento fluido y suave. Dispone de brazos móviles regulables que permiten ajustar la longitud de la zancada en 4 posiciones. Con 12 programas diferentes y 16 niveles de intensidad, podrás realizar tus sesiones sin caer en la rutina.

BICI CICLO-INDOOR («SPINNING»)

Uno de los ejercicios con mayor demanda actualmente, y del que ya puedes disfrutar en la comodidad de tu hogar. Las bicicletas ciclo-indoor te permiten realizar un ejercicio cardiovascular muy completo a la vez que quemas calorías.

La bicicleta cross m-040 es una buena opción para tener en casa, silenciosa, ligera y con manillar y sillín regulable vertical y longitudinalmente para adaptarse a toda la familia.

Con una pantalla para todos los indicadores de seguimiento de tu ejercicio, doble botellero, y un diseño compacto y ligero para moverla fácilmente si lo necesitas.

Bicicleta cross m-040 Argysan

REMO

Los entrenamientos con máquina de remo son muy completos. Nos permiten trabajar de forma profunda músculos de diferentes partes del cuerpo. Tronco, espalda, piernas y brazos se ven mejorados gracias a este ejercicio. Esta máquina es una herramienta perfecta para una musculación integral y equilibrada.

Se trata de una máquina que simula el movimiento de los remos.Ayuda a ganar resistencia y a mejorar las funciones respiratorias, siendo un ejercicio de bajo impacto.

Remo Xebex Argysan

El remo es una actividad muscular exigente, donde cada movimiento incluye los músculos de las piernas (glúteos, dorsales y cuádriceps), músculos de la espalda, hombros, torso, bíceps, tríceps y el área abdominal en general. El remo es plegable para que ocupe poco espacio cuando no se utiliza.

PISTOLA DE MASAJE THERAGUN

Este es sin duda alguna el regalo estrella para estas navidades. Habrás visto ya a profesionales del mundo del deporte ( Real Sociedad) haciendo uso de esta pistola, ya que los beneficios de este aparato son muy amplios, no solo para el deporte, sino en el día a día: el uso del theragun nos ayuda a aliviar la tensión muscular, los dolores posturales, mejoran el sueño.. y muchas otras opciones que aporta a toda la familia. Conoce la gama de productos y elige el tuyo. ( más información sobre el Theragun)

Pistola de masaje Theragun

ACCESORIOS COMPLEMENTARIOS

Para aquellos que ya se han estrenado en el mundo del fitness o realizan ejercicio de forma rutinaria, siempre vienen bien añadir o renovar un complemento a su pack de productos de fitness: colchonetas, rodillo de estiramiento, una banda de mayor intensidad, un balón de pilates, un bloque de yoga, un barra olímpica, unos discos de mayor peso, protectores, infinidad de productos que serán bien recibidos como regalo estas navidades.

Si aún no conoces nuestra exposición ubicada en Astigarraga te animamos a que vengas a visitarnos, donde podrás ver la amplia gama de productos que trabajamos, podrás sacar más ideas para regalar y podremos asesorarte personalmente para dar con el regalo perfecto para estas navidades en Argysan.

 

BODYPUMP | TONIFICA TU CUERPO

BODYPUMP | TONIFICA TU CUERPO

El Bodypump está siendo el entrenamiento deportivo de moda de este año. El éxito reside en sesiones entretenidas y dinámicas que combinan ejercicio aeróbico y pesas. Además, no hace falta ser un gran deportista para practicar el Power disk, cualquiera puede disfrutar de sus beneficios.

¿QUÉS ES EL BODY PUMP?

El bodypump  ( que se realiza con el power disk) es un estilo de entrenamiento que se imparte en los gimnasios y que tiene como principal objetivo fortalecer el cuerpo a través de barras y discos.

Si la zona de musculación o peso libre es un infierno para ti, el ejercicio de Bodypump es una alternativa para tonificar tu cuerpo y ganar musculatura de una forma más dinámica y entretenida a través del ritmo de la música.

Las clases suelen durar 60 minutos y van desde una entrada en calor hasta una etapa de flexibilidad, donde se trabajan los grandes grupos musculares.

Normalmente se utilizan 10 temas musicales para trabajar de forma individual todos los grupos musculares del cuerpo.

El primero se utiliza para hacer un calentamiento general y el último para un estiramiento. Los otros ocho temas se dedican al trabajo de piernas, glúteos, pectorales, espalda, tríceps y bíceps, hombros y abdominales.

Este entrenamiento es beneficioso especialmente para las mujeres, porque además de bajar de peso se tonifica la musculatura.

Si prefieres entrenar en casa, también es posible hacerlo, solo te hace falta el material que te ofrecemos en Argysan , un poco de música, y puedes usar aplicaciones móviles o el canal de youtube donde encontrarás múltiples clases que puedes hacer en la comodidad de tu casa.

BENEFICIOS DE PRACTICAR BODYPUMP

El Bodypump une diversión y múltiples beneficios para nuestra salud:

  • Mejora la resistencia
  • Aumenta la masa muscular
  • Ayuda a perder grasa corporal
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Mejora la fuerza y el tono muscular.

Os dejamos una tabla de ejercicios para que podáis practicarlo en casa.

Tabla-de-ejercicios-para-Bodypump

Descubre en Argysan el material necesario para hacer Bodypump, y otros productos que pueden ayudarte en la mejora de tu salud.

set bodypump argysan
set power disk argysan

PREPARA LA VUELTA AL GIMNASIO

PREPARA LA VUELTA AL GIMNASIO

El verano va llegando a su fin, la mayoría de la gente ha terminado sus vacaciones y ya están preparando su vuelta al trabajo, la vuelta al cole de los niños……y por supuesto la vuelta a la rutina del ejercicio y la puesta en forma.

El mes de septiembre es cuando mucha gente decide poner solución a esos kilos de más que ha cogido en verano y toma la decisión de apuntarse a un gimnasio.

¿TIENES EL GIMNASIO PREPARADO PARA LA VUELTA DE LOS USUARIOS?

Es el momento de preparar tus instalaciones o salas, para recibir a tus usuarios y nuevos clientes de la mejor forma posible.

En este punto es donde Argysan te puede ayudar equipandote de todo lo que necesites: suelos y pavimentos, maquinaria,  material de fitness, crossfit, musculación, equipamiento de actividades dirigidas, maquinaria de cardio, entrenamiento funcional..

Si has decidido seguir con tus entrenamientos desde casa, también tenemos soluciones para ti, creando tu espacio en un gimnasio personalizado, con los mejores materiales del mercado.

Hemos llenado nuestro almacén para poder darte servicio lo más rápido posible.

MATERIAL CARDIO

Disponemos de toda una variedad de maquinaria de cardio, tanto para particulares como para profesionales. Descubre los productos de la mejores marcas y con la mejor tecnología del mercado.Te ofrecemos: Bicicletas, cintas de correr, elípticas, máquinas de paso variable, remos y mucho más.

material de cardio
material de entrenamiento

MATERIAL PARA ENTRENAMIENTO

En la mayoría de las actividades físicas se hace uso de accesorios, sobre todo en clases colectivas. Disponemos de una gran selección de materiales para un amplio rango de usos,  desde material de musculación como mancuernas y kettlebells, hasta material de yoga o pilates. 

EQUIPAMIENTO CROSSFIT

Ejercicios en tendencia y que necesitan de material resistente y duradero. Si necesitas equipamiento para tu sala de crossfit en nuestro catálogo puedes encontrar lo que necesitas.

material de crossfit

HAY QUE SEGUIR PROTEGIENDO AL USUARIO FRENTE AL COVID-19

Por fortuna seguimos aumentando el número de personas vacunadas pero aún tenemos el riesgo de contagio, así que no debes olvidar mantener la seguridad en las salas y gimnasios y ofrecer total transparencia a los usuarios asegurando el cumplimiento de la normativa aún vigente.

En Argysan te ofrecemos el suministro de gel desinfectante de la mayor calidad, así como medidores de Co2, para asegurar la calidad del aire en tus instalaciones.

¡ A PONERSE EN FORMA EN SEPTIEMBRE !

SPINNING: CONOCE SUS BENEFICIOS Y ELIGE LA MEJOR BICICLETA

SPINNING: CONOCE SUS BENEFICIOS Y ELIGE LA MEJOR BICICLETA

Las bicicletas de ciclo indoor (en adelante las llamaremos de «spinning») son una de las mejores opciones de cardio para ejercitarte en casa como en el gimnasio. Con ella puedes realizar ejercicio cardiovascular al ritmo de la música que más te guste para que no caigas en la rutina y dejes de lado el ejercicio.

¿CÓMO NACE LA BICICLETA DE SPINNING?

El «Spinning» es una disciplina que surge en Estados Unidos en el año 1987 a manos de Johnatan Golberg.

Johnatan estaba preparando una carrera ciclista de alta resistencia que consistía en cruzar Estados Unidos de costa a costa, y para hacer más amenos sus entrenamientos en el rodillo, decidió cambiar su bicicleta de forma para que el ejercicio fuera más comodo: realizó los cambios necesarios para que pareciera una bicicleta normal, aunque llevaba un piñon fijo y una rueda de inercia para facilitar el pedaleo intenso, y decidió llamarla «spinner».

Como se aburría decidió entrenar con más compañeros en su garaje, y le añadieron música para motivarse más. (Wikipedia)

BENEFICIOS DEL «SPINNING»

Este entrenamiento ayuda a darle movimiento a todos los músculos de la parte baja del cuerpo (muslo, rodillas, pantorrillas y tobillos) fomentando el fortalecimiento de la musculatura general para que puedan curarse las lesiones y mejorar en flexibilidad.

Sin riesgo de lesiones:

El spinning es una de las prácticas deportivas que menos riesgo de lesión tiene al ser un ejercicio de bajo impacto, ya que se realiza el entrenamiento sin que las articulaciones sufran.

Ayuda a combatir el estrés:

Al ser un ejercicio de alta intensidad, con gran trabajo cardiovascular, ayuda a eliminar la tensión acumulada. Es por ello que una sesión después de un duro día de trabajo ayuda a liberar el estrés mientras pedaleas.

Tonifica el cuerpo:

El spinning es uno de los mejores ejercicios para ello. La alta intensidad del ejercicio ayuda a tonificar las piernas y glúteos, ya que son las zonas que más rendimiento alcanzan.

Mejora tu salud y aumenta tu agilidad:

En una sesión de intensidad se puede llegar a perder 700 calorías, quemando grasas y tonificando músculos al mismo tiempo. Recordad que esta pérdida de grasa siempre debe ir acompañada de una alimentación saludable, si el objetivo es una pérdida de peso.

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Practicando clase de spinning en grupo

¿CÓMO ELEGIR LA BICICLETA DE «SPINNING» MÁS ADECUADA?

Antes de comprar una bicicleta, hay una serie de aspectos a los que hay que prestar especial atención para asegurarse de que la elección sea la correcta.

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En Argysan disponemos de bicicletas de «spinning» para usuarios principiantes, así como para uso profesional. Visita nuestra página web donde podrás ver alguno de los modelos disponibles, o pásate por nuestra exposición para probarlas antes de realizar tu compra.¡Te esperamos!

Tipo de transmisión: correa o cadena

Las bicicletas tienen los pedales conectados al volante de inercia de dos maneras diferentes, de forma que en el momento en el que el usuario empieza a pedalear, genera una rotación del volante. A esto se le denomina transmisión, y puede ser por correa o cadena. La transmisión por cadena es la más económica y la que ofrece una sensación más realista y más parecida a la de una bicicleta de carretera, pero es la opción más ruidosa y la que más mantenimiento requiere. Por el contrario, la transmisión por correa es más silenciosa y necesita menos mantenimiento, pero también es algo más cara.

Tipo de resistencia: por fricción, magnética o electromagnética

La resistencia de las bicicletas de spinning puede ser por fricción, magnética o electromagnética:

  • La resistencia por fricción (zapatas) es la más extendida en el ámbito doméstico, principalmente por los costes. En este sistema, unas zapatas rozan y ejercen presión sobre el disco de inercia para reducir su velocidad o frenarla.
  • La resistencia magnética es la que más se utiliza en las bicicletas de «spinning» de gama alta orientadas a un uso profesional. En este sistema, la rueda de inercia se frena gracias a unos electroimanes que siguen las indicaciones que el usuario transmite a través del monitor. Es más caro, pero a diferencia de la resistencia por fricción, es mucho más silencioso (algo a tener en cuenta si la vas a poner en casa) y no requiere ningún tipo de mantenimiento.
  • La resistencia electromagnética, funciona como la magnética, con la diferencia de que la regulación de la resistencia se realiza mediante la corriente eléctrica y se puede programar para que se ajuste de forma automática durante el ejercicio. Este sistema de frenado es más silencioso que el magnético.

Peso del volante de inercia

El volante de inercia es el elemento de la bicicleta que hace girar el eje del pedalier y que transmite las diferentes resistencias para variar la intensidad durante el ejercicio. Cuanto mayor sea el peso del volante de inercia, más suave y fluida será la sensación al pedalear, y mayor será también la variación posible de la resistencia, por lo que se podrán llevar a cabo entrenamientos más exigentes.

Posibilidades de ajuste

Las opciones de ajuste del sillín y del manillar están estrechamente relacionadas con una mayor o menor comodidad a la hora de hacer ejercicio. No todos los sillines pueden regularse o sustituirse en caso de que sea necesario, asi que es importante fijarse en que la bicicleta escogida tenga un sillín que pueda ajustarse, para llevar a cabo un ejercicio cómodo y evitar posturas que puedan causar lesiones.

Lo mismo sucede con el manillar, que debería poder ajustarse en longitud y altura para adaptarlo a la talla del usuario y evitar molestias en la espalda después de los entrenamientos. Hay que tener muy presente que un asiento y una manillar incómodos pueden generar una mala experiencia durante el ejercicio.

Monitor y consola

La consola es indispensable, desde donde se controlan las diferentes funciones de la bicicleta y se visualiza la información importante como: velocidad, RPM, calorías quemadas, tiempo, distancia, etc. Si la consola es compatible con tu Smartphone, iPod, iPad o iPhone, podrás llevar a cabo entrenamientos interactivos con las apps disponibles, que harán de tus entrenamientos una actividad mucho más amena y motivadora. En la actualidad, el monitor y esta compatibilidad y funcionalidad es uno de los aspectos que más están evolucionando y que los fabricantes más están cuidando, ya que así añaden interesantes prestaciones a los entrenamientos.

Por otro lado, entre los avances tecnológicos que han hecho en alguna de las bicicletas, se encuentra la conectividad mediante emparejamiento por bluetooth con todos los simuladores y software del mercado(FTMS); esto te aporta una experiencia diferente de la que disfrutar durante tu entrenamiento.

Servicio técnico

Una de las condiciones más importantes en la elección de una bicicleta es asegurarse de elegir una marca de calidad que tenga una garantía de respuesta y stock en recambios. En Argysan disponemos de servicio técnico propio con años de experiencia y únicamente trabajamos con marcas que aseguren la disponibilidad de recambios si fuera necesario.